Cuando la ansiedad se convierte en una identidad, no solo en un sentimiento

 ¿Alguna vez has sentido que el mundo se está derrumbando a tu alrededor en el trabajo? Se avecinan los plazos, se esperan informes de progreso y los miembros del equipo o los gerentes te buscan constantemente buscando orientación. Sentirse abrumado en esta situación es comprensible. Pero ¿y si ese sentimiento te sigue fuera de la oficina? ¿Y se convierte en una pieza constante de quien eres? 

Invitamos al invitado del podcast de este mes, Dra. Deb Gorton, a hablar con nosotros sobre la ansiedad y sobre cómo evitar que se convierta en parte de tu identidad. 



El concepto de identidad y nuestra perspectiva del “yo” proviene del proceso cognitivo de pensamiento y reflexión. Los pensamientos pueden definirse simplemente como ideas, opiniones y creencias que tenemos sobre el mundo que nos rodea, pero también sobre nosotros y nuestras identidades. Si no declaramos nuestra identidad, es demasiado fácil permitir que otras personas, circunstancias o situaciones lo declaren por nosotros. Demasiadas veces he trabajado con clientes que reclaman identidades que “los otros” han colocado sobre ellos. Identidades como el fracaso, la decepción y la insuficiencia. Esto se ha filtrado en nuestra salud mental, también. Es raro que escuche a alguien hablar de sentirse deprimido o ansioso. En cambio, lo que normalmente escucho es “estoy deprimido; Estoy ansioso”. En lugar de tener ansiedad, asumimos la identidad de ansiedad, inconscientemente, convirtiéndolo en parte de nuestra personalidad o carácter. 

Déjame darte un ejemplo. Digamos que usted estás en una posición en el trabajo donde un equipo de personas depende de ti para completar sus responsabilidades de manera efectiva. Estás luchando en mantener tu cabeza fuera del agua con las expectativas ya en tu plato, mientras que los que se reportan contigo también están buscando de tu tiempo, enfoque, atención y dirección. Tu autopercepción gira alrededor del ancla del fracaso y la experiencia resultante es un sentimiento elevado de ansiedad intensa. La experiencia emocional es poderosa y quizás incluso abrumadora (la ansiedad puede llevar a una manifestación física de síntomas como aumento de la frecuencia cardíaca, náuseas, problemas digestivos y dolor de pecho y síntomas psicológicos de inquietud, tensión, pensamientos acelerados y miedo). Sin embargo, la ansiedad no es tu nombre o tu identidad. Es un estado de sentir, no un estado de ser. 

Como hijos elegidos de Dios, cuando hacemos de la adopción de nuestra verdadera identidad una disciplina diaria, las decisiones que enfrentamos y las interacciones que tenemos pueden ser examinadas a través del lente de nuestra identidad. 

Elegir creer que tu identidad es la del Elegido te permite experimentar la ansiedad como una emoción, no como algo que define quién eres. Esto coloca la emoción en una circunstancia situacional que permite un espacio para el pensamiento racional (también conocido como verdadero) hable en tu experiencia, lo que aumenta la probabilidad de mantener la ansiedad en un nivel más manejable.  

Cuando permitimos que algo impregne nuestra identidad, puede convertirse fácilmente en un lente a través de la cual vemos e interpretamos nuestro mundo. De repente, las cosas que podrían considerarse topes de velocidad se convierten en paredes de concreto. “Estoy muy ansioso” y “No puedo”, se convierten inseparable. Cuando mantenemos la ansiedad en los límites de una emoción, la solución a nuestra incomodidad se vuelve mucho más manejable. Es mucho más fácil influir en el cambio de una emoción que derribar los muros de una identidad falsa.  

La próxima vez que comiences a sentirte ansioso, concédete tiempo, espacio y permiso para reflexionar cuidadosamente sobre qué emociones están moviéndose en tu cuerpo. A veces lo único que hace falta son unos momentos solitarios. Esta conciencia mejorará tu capacidad para etiquetar tus emociones con precisión. La ansiedad, cuando se permite definirte, puede paralizarte. Puede pararte y llevarte a la desesperanza y al aislamiento. La ansiedad, como emoción, responde a una serie de intervenciones específicas: respiración profunda / meditación, alimentación saludable, actividad física, terapia de conversación y medicamentos, si es necesario. En medio de sentirte ansioso, declara a ti mismo, a tus circunstancias y situaciones, que tu identidad descansa únicamente en estar hecha a imagen de Dios; Su hijo, temeroso y maravillosamente hecho.