停止评判他人来让自己感到舒适

你曾经被人评判或贴过恶意的标签吗? 你是否也曾经发现自己对某些你并不真正了解或理解的事情做出仓促的判断? 布里坦尼·普拉瑟(Brittany Prather)“4word:双城市”的负责人,也是《坦率对话–种族和解》系列的专题讨论嘉宾,她分享了双种族如何帮助她适应自己的判断倾向并学会寻求与他人的身份认同。


先介绍一下你自己。

我在明尼苏达州出生和长大,目前居住在明尼阿波利斯市区。 我在德勤(Deloitte)工作,负责校园招聘工作。我热衷于将人才与机会连接起来,并帮助发展整个组织文化中的平等与包容性。 在工作以外的时间(在Covid之前),我喜欢找有趣的活动与朋友们一起参加,带领我们的4word:双城社区团体,教健身课,并在非营利性机构董事会中提供志愿服务。 我目前正在努力减轻自己的冒名顶替综合症( Imposter Syndrome),并花点时间停下来听听神在如何指引我。

你有被不公正地评判或贴标签的经历吗?

我有这种经历,而且是在不同的方面,不仅因为我是混血儿,也包括别人对我的第一印象。 由于我是黑人和白人父母混血,我的外貌并不符合某些人对混血儿模样的预期。 人们以某种方式给我贴上标签,将我排除在他们的对话和活动圈子之外,这让我很受伤,尽管如此,我还是学会了如何接受恩典。 但是,我也将这个看作是其他人的学习机会,所以我确保可以跟他们就此开展对话。上帝创造了不同肤色的人类,让他们在他的形象中融为一体,这多么美丽的事情。我们应该避免把人往某些既定的类别或标签里套,特别是仅仅根据我们的肤色来分门别类。

我被错误评判的另一个方面是因为我有时会焦虑的性格。 在某些社交场合,我不会立刻表现外向,尤其是当我和那些我不认识的人在一起时,这种社交焦虑会逐渐蔓延。 一旦我对他们认识逐渐加深,性格外向的一面就会展现出来。 所以他们会告诉我,他们起初以为我是呆滞的,但实际上并不是,我只是在某些社交环境中感到焦虑,并且确实需要一些时间才能慢慢适应。

你有没有不公正地评判别人或给别人贴标签的经历?

我肯定有。 如果你熟悉MBTI模型评估的话,我过去的评估结果是在“评判”方面非常强,现在正在朝着“感知”方向努力。 作为一个超级结构化和A型人员,在过去的几年中,我变得比以前更灵活,在有些事情没有按照我的预想发生的时候,我会尝试去理解。另外,我过去对女性的很多评判是出于比较。我发现当你真正有安全感并爱自己时,你也会对别人多一些接纳,少一些评判。

为什么我们整个社会都表现地很容易地将自己的标签贴在其他人和事上?

我相信我们试图对周围的人和事贴上标签和假设,是因为这样符合我们自己的经历和对事物的理解。这有助于帮助我们建立安全感,从而可以更好地预测接下来会发生什么。 (毕竟)做出迅速的判断比寻求理解要容易的多。

你会如何避免过快或错误地判断?

对于我来说,我会尝试从我自己被错误判断时的感觉出发,并真正进入到自己的内心去思考这些感受来自哪里。 所以当我自己要做出判断时,我会停下来寻找是否有其他的视角适用于我要判断的对象。因为如果只是基于我自己的世界观对一个人作出某种判断可能是不客观的。 (其实)无论是对人的判断也好,对地域或者想法也好,我们越开阔自己的视野,我们就会抱持越多的接纳和同理心。

你还有什么其他的要分享的?

并非所有对某人或某物的第一印象判断或想法都是负面的,但重要的是要记住,如果我们抱着同情心,允许自己从其他角度来看待事物,我们就可以重新构筑自己的想法和判断。 作为女性,我们常常不公正地评判自己。 消除自己内心负面的声音和自我评判,可以帮助我们以同样的态度对待他人(对他人保持同理心和接纳)。歌罗西书3:12说:“所以,你们即是神的选民,圣洁蒙爱的人,就要存怜悯、恩慈、谦虚、温柔、忍耐的心”。 作为基督徒,我们被呼召要起来,在如何对待他人这件事上,要为世人做出好的榜样。


布列塔尼·普拉瑟(Brittany Prather)对多样性,平等和包容性有着与生俱来的热情,努力在存在差距的地方提供公平的机会,并响应上帝的呼召尽心服事。 布列塔尼(Brittany)在明尼阿波利斯(Minneapolis)的德勤(Deloitte)担任校园招聘专家,并于2016年获得MBA学位。布列塔尼(Brittany)在本职工作以外负责领导“4word:双城社区(Twin Cities)”小组,在非营利组织中任职,喜欢健身,喜欢与亲朋好友共度时光。