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No dejes que la gratitud sea temporal

November 12, 2018

No dejes que la gratitud sea temporal

No dejes que la gratitud sea temporal

 

 

 

 

Kathryn Kilner tuvo que pasar de una práctica temporal de gratitud durante los días festivos a un hábito diario de gratitud en su vida y se disciplinó a sí misma para seguir una rutina simple todos los días para asegurarse de que la gratitud tiene un lugar prominente en su corazón. ¡Lee lo que es su rutina y cómo puedes adaptarla a tu vida!

 

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¡Cuéntanos un poco sobre ti!

 

 

 

Kathryn: Como nativa del Área de la Bahía, me encanta estar en la intersección de la innovación tecnológica, las experiencias de los usuarios y los negocios. Durante la última década, he desarrollado una carrera en mercadeo de tecnología y actualmente soy líder en estrategia y operaciones para el equipo de mercadeo de la industria en Salesforce. También soy una ávida bailarina y tengo un negocio secundario que enseña coreografía para parejas que se van a casar. Fuera del estudio de baile, estoy más feliz en un museo de arte o explorando una nueva ciudad. También soy activa en la comunidad de mi iglesia y dirijo un pequeño grupo además de estar en el equipo de liderazgo de mi 4word: San Francisco Grupo Local.

 

 

¿Qué significa la gratitud para ti?

 

 

 

Kathryn: La actitud está al corazón de la gratitud. Y al igual que la actitud, la gratitud es una pequeña cosa que hace una gran diferencia. Se trata de elegir ver lo positivo en una situación y ofrecer gracias por lo que es bueno o mejor de lo que podría ser. Es una práctica que se vuelve más fácil con el tiempo, pero como un músculo, necesita usarse para mantenerse fuerte. No se trata solo de escribir notas de agradecimiento por regalos o un momento de reflexión compartido alrededor de la mesa en el Día de Acción de Gracias, aunque ciertamente son cosas muy buenas que hacer. La gratitud es un lente a través de la cual se puede ver cualquier circunstancia. A menudo implica mirar más allá de ti mismo y tener en cuenta una perspectiva más amplia.

 

 

“Den gracias al Señor, porque él es bueno; su gran amor perdura para siempre.” Salmos 107:1

 

 

¿Es la gratitud algo que viene de forma natural o requiere intencionalidad?

 

 

 

Kathryn: Es más fácil estar agradecido cuando suceden cosas buenas, pero también es fácil olvidarse de estar agradecido. Rodearte de personas agradecidas ayuda a que la gratitud sea más natural, pero en mi experiencia, la gratitud también requiere una buena cantidad de intencionalidad. Al nivel superficial, la gratitud es una opción – una forma de ver la situación o circunstancia – y también es una acción. Requiere nombrar específicamente aquello por lo que estás agradecido, ya sea verbalmente o por escrito, escuchado o en silencio. Puede tener el mayor impacto cuando se muestra o se comparte.

 

 

 

Como niña, por ejemplo, mostré gratitud a mis padres por proveer al estudiar mucho en la escuela y manteniéndome fuera de problemas. Más recientemente, como adulta, compartí mi gratitud con mis amigos a través de tarjetas diseñadas a medida que nombraban tres recuerdos favoritos de los tiempos que pasamos juntos, tres cosas por las que les estaba agradecido y tres características que admiro. Fue una forma divertida de agradecer a mi círculo íntimo.

 

 

¿Cómo puede alguien estar agradecido en una situación difícil?

 

 

 

Kathryn: Siempre hay algo por lo que puedes estar agradecido, incluso si es que las cosas no son peores. La escena clásica de la película viene a la mente cuando alguien dice: “Bueno, al menos no llueve”. Y en el momento justo, el trueno suena y comienza a llover. Pero incluso si está lloviendo, todavía podrías estar agradecido por tener un paraguas o una puerta para estar dentro. Después de las temporadas de sequía en California, también he aprendido a estar agradecida por la lluvia. Cuando la lluvia encrespa mi cabello y empapa mis zapatos favoritos, me concentro en el suave sonido de las gotas de lluvia y pienso en cómo la lluvia trae nieve a las Sierras, donde adoro ir a esquiar o permite que crezcan las plantas en mi patio trasero, lo que me alegra cuando camino por el jardín.

 

 

 

A veces la vida nos trae temporadas de situaciones difíciles que enfocan nuestra atención más en los aspectos negativos de la vida que en los positivos. Un período de mi vida que fue particularmente difícil era mi recuperación de un accidente automovilístico mientras asumía una tarea desafiante en el trabajo. Hubo días en que caminar de mi cama al sofá me costó mucho esfuerzo. Tuve que ajustar mis expectativas para mí mismo y ser paciente con mi recuperación. Cada paso de mi recuperación fue algo por lo que estar agradecido, al igual que el apoyo de amigos y familiares durante ese tiempo. Aprendí a estar agradecida por las cosas que antes había dado por sentado. Enfocarme en lo positivo me ayudó a desviar mi atención de lo que era difícil a lo que era manejable.

 

 

¿Cuáles son algunas maneras de fomentar la gratitud en tu vida?

 

 

 

Kathryn: Una de las mejores maneras de fomentar la gratitud en tu vida es reservar un tiempo cada día para hacer una lista de aquello por lo que estás agradecido. Esto podría ser en un diario de gratitud o un planificador diario. Después de ver el video de Brendon Burchard sobre cómo estructurar la mañana para una mayor productividad, compré un planificador que tenía seis secciones para cada día y creé una rutina modificada para mí misma que comienza con configurar mi intención para mi día en una frase rápida que escribo en la primera caja junto a tres cosas por las que estoy agradecida. En el siguiente cuadro, escribo una breve oración, aunque también paso un tiempo en oración que no escribo. Luego, los cuatro cuadros restantes corresponden a las tres prioridades principales para mis horas de trabajo, las tres personas principales con las que necesito comunicarme en el trabajo, y la misma para ambos, pero fuera del trabajo. A lo largo de los últimos tres años haciendo esto cada mañana, he encontrado que es más fácil estar agradecida. Aunque algo no siempre me viene a la mente inmediatamente, puedo escribir más ideas con mayor rapidez y es más fácil para mí ser positivo ante situaciones difíciles. Revisando mis planificadores, también puedo ver lo que más agradezco, lo que incluye la amabilidad inesperada de los demás, oportunidades para descansar y relajarme, tiempo de calidad con amigos y familiares, y sintiéndome mejor.

 

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Kathryn Kilner es una comercializadora de tecnología con una pasión por crear experiencias innovadoras y crear marcas globales. Actualmente lidera la estrategia y las operaciones para el equipo de mercadeo de la industria en Salesforce. Anteriormente, dirigió programas de mercadeo de contenido e iniciativas de estrategia de mercadeo en GE Digital. Inició su carrera en mercadeo en el proveedor de seminarios web BrightTALK, donde formó cuatro equipos de mercadeo desde cero. Kathryn es una verdadera nativa de California; ella creció en el Área de la Bahía, consiguió su licenciatura en historia y biología humana de Stanford, y actualmente vive en San Francisco. Kathryn, devota de las artes, disfruta de la coreografía para bailes de bodas, pasearse en museos de arte y planeando sus próximas aventuras de viaje.


 

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